彩娱乐 小寒时节若何养肾防寒?
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1月5日，咱们将迎来农历二十四骨气中的第二十三个骨气，小寒。古东谈主云“小寒已近手难舒，竟日掩门深闭庐”，小寒时节，正巧三九酷寒之际，意味着一年最冷的初始。
寒为阴邪，易伤东谈主体阳气，主收引凝滞。冬日万物敛藏，养生应恰当当然界保藏之势，保藏阴精，使精气内聚，以润五脏。中医觉得肾主藏精与冬气重叠，因此小寒骨气养生应以“防寒补肾、固本扶元”为主。
小寒饮食：补肾防寒，温热为宜
《黄帝内经》云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”冬季动作养肾的最好时机，肾阳乃东谈主体阳气之根，能顺心全身脏腑、形骸、官窍。小寒时节，气温骤降，东谈主体更易受寒邪侵袭，阳气易受挫伤。故此时，饮食可贵更应以温热食材为主，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑豆、黑芝麻、枸杞、桂圆等。通过饮食可贵，不错素质阳气，增强体质，培植抗寒智商，从而为来年的身段健康打下坚实的基础。正如俗话所言：“三九补一冬，来年无病痛。”
小寒起居：早睡晚起，阳潜阴蓄
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在阴凉的小寒时节，尤其不应扰动阳气而龙套东谈主体阴阳均衡气象。此时，应保捏饱和的睡觉，以利于阳气保藏、阴气荟萃。小寒骨气，更应早睡晚起，相宜蔓延睡觉本事，比如每天多睡一小时，对东谈主体健康额外有意。
小寒着装：要点御寒，阳气内存
《黄帝内经》中强调冬季养生应“去寒就温”，因此小寒骨气着装应提神御寒，勿伤阳气。中医觉得头为“诸阳之会”，亦然最容易受寒邪侵袭之地。颈部是东谈主体阳气流通的紧迫通谈，《黄帝内经》云：“风从项后入，寒从脚底生”。背为“阳脉之海”，足太阳膀胱经循行于此，主并立之表，彩娱乐具有细心外邪入侵的作用。脚为“东谈主体之根”，是阳气生发之源，亦然最容易受寒之地。小寒养生，要点御寒，阳气内存。通过护住头、项、背、脚四处，咱们不错灵验抵挡外界寒邪的侵袭，保捏体内阳气的饱和与均衡。
小寒领悟：截止领悟，气血调畅
民间谚言“冬天动一动，少闹一场病；冬来懒一懒，多喝药一碗。”截止的领悟粗略舒筋活络，流畅血脉，达到气血调处。小冷天气阴凉，体表的血管遇冷减弱，血流冉冉，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和要津的活泼度缩短，领悟之前务必作念好充分的暖身活动，若活动不充分，磨砺时极易发生领悟挫伤。此外，冬天领悟当以微汗为宜，切忌大汗淋漓，《黄帝内经》也告诉咱们冬天领悟应“毋泄皮肤”，以保护阳气，防护津液耗伤。
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小寒情志：情感肃穆，阳气内敛
小寒时节，阳气冬眠于内，咱们的情感应当保捏肃穆妥洽，幸免过度的大喜大悲，以免扰动体内的阳气。此时，应促进阳气的伏藏与内敛，逸以待劳，为来年春天的阳气升发作念好准备。此外，小寒骨气时阳气相对较弱，可能会影响东谈主的心态，以致诱发抑郁等负面情感。因此，在这个时节，咱们不错相宜增多参与体裁活动的契机，以此增添糊口的乐趣，来篡改情感，保捏身心健康。
河南省卫生健康委宣传处指点
供稿众人：新乡市健康科普众人新乡医学院第三附属病院马国靖
审核众人：河南省健康科普众人新乡医学院第三附属病院娄政驰彩娱乐
