1月5日，咱们将迎来农历二十四气节中的第二十三个气节，小寒。古东谈主云“小寒已近手难舒，竟日掩门深闭庐”，小寒时节，恰巧三九极冷之际，意味着一年最冷的初始。
寒为阴邪，易伤东谈主体阳气，主收引凝滞。冬日万物敛藏，养生应稳健当然界保藏之势，保藏阴精，使精气内聚，以润五脏。中医觉得肾主藏精与冬气重迭，因此小寒气节养生应以“防寒补肾、固本扶元”为主。
小寒饮食：补肾防寒，温热为宜
《黄帝内经》云：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”冬季手脚养肾的最好时机，肾阳乃东谈主体阳气之根，能温文全身脏腑、形骸、官窍。小寒时节，气温骤降，东谈主体更易受寒邪侵袭，阳气易受损害。故此时，饮食调遣更应以温热食材为主，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑豆、黑芝麻、枸杞、桂圆等。通过饮食调遣，不错修养阳气，增强体质，栽培抗寒才智，从而为来年的体魄健康打下坚实的基础。正如俗话所言：“三九补一冬，来年无病痛。”
小寒起居：早睡晚起，阳潜阴蓄
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”在凉爽的小寒时节，尤其不应扰动阳气而纵情东谈主体阴阳均衡情状。此时，应保握弥散的寝息，以利于阳气保藏、阴气积存。小寒气节，更应早睡晚起，允洽延迟寝息本事，比如每天多睡一小时，对东谈主体健康特地有利。
小寒着装：重心御寒，阳气内存
《黄帝内经》中强调冬季养生应“去寒就温”，因此小寒气节着装应稳健御寒，勿伤阳气。中医觉得头为“诸阳之会”，亦然最容易受寒邪侵袭之地。颈部是东谈主体阳气流通的病笃通谈，《黄帝内经》云：“风从项后入，寒从脚底生”。背为“阳脉之海”，彩娱乐网址CYL588.VIP足太阳膀胱经循行于此，主沉寂孤身一人之表，具有注重外邪入侵的作用。脚为“东谈主体之根”，是阳气生发之源，亦然最容易受寒之地。小寒养生，重心御寒，阳气内存。通过护住头、项、背、脚四处，咱们不错有用顽抗外界寒邪的侵袭，保握体内阳气的弥散与均衡。
小寒通顺：范围通顺，气血调畅
民间谚言“冬天动一动，少闹一场病；冬来懒一懒，多喝药一碗。”范围的通顺约略舒筋活络，流畅血脉，达到气血长入。小冷天气凉爽，体表的血管遇冷松开，血流冉冉，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和要害的生动度镌汰，通顺之前务必作念好充分的暖身步履，若步履不充分，侦查时极易发生通顺损害。此外，冬天通顺当以微汗为宜，切忌大汗淋漓，《黄帝内经》也告诉咱们冬天通稳健“毋泄皮肤”，以保护阳气，驻防津液耗伤。
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小寒情志：热情牢固，阳气内敛
小寒时节，阳气冬眠于内，咱们的热情应当保握牢固息争，幸免过度的大喜大悲，以免扰动体内的阳气。此时，应促进阳气的伏藏与内敛，逸以待劳，为来年春天的阳气升发作念好准备。此外，小寒气节时阳气相对较弱，可能会影响东谈主的心态，甚而诱发抑郁等负面热情。因此，在这个时节，咱们不错允洽增多参与体裁步履的契机，以此增添生涯的乐趣，来诊治热情，保握身心健康。
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