彩娱乐官网 原本睡觉需要两个枕头？这样多年咱们齐睡错了！

你一般在睡觉时使用几个枕头？你有莫得发目下日常入住旅店时彩娱乐官网，许多旅店齐会为来宾提供两个枕头。难谈一个东谈主在睡觉时的确需要两个枕头吗？

实在如斯，好多医师齐提议，睡觉时用两个枕头对寝息健康会更好！原本这样多年咱们齐睡错了！

为什么一个东谈主睡觉 需要两个枕头？

要知谈，咱们的腰椎是有曲度的，因此一个东谈主睡觉需要两个枕头，一个垫在脖子下，另一个垫在腿底下。

第一个枕头：枕脖子和头

枕头并不仅仅只用来枕头的。睡觉时只把后脑勺垫在枕头上的民风，会让肩膀、颈椎与枕头之间出现悬空景色，不利于颈部肌肉的休息和减轻，导致睡醒之后可能出现脖子难受。

CCTV《是的确吗》图

自若军总病院第四医学中心骨科医师宋科冉在《是的确吗》节目中诠释，东谈主类的颈椎平常存在一个10～15度的生理前凸，这个前凸会跟着折腰隐没，仰头会增多，这是一个生理的景色。在当代糊口节律下，折腰族越来越多，在折腰景色下，前凸是隐没的，日间颈椎后部结构是很疲困的，频繁处于一种过于牵拉的景色。

因此，晚上在睡觉的本领，应该让枕头为颈部和头部，齐能提供一个邃密的守旧，邃密的休息作用，保管住它们相对的位置联系。

CCTV《是的确吗》图

关于枕头的使用，四川大学华西病院康复医学中心杜金霞等东谈主2024年在该院微信公众号刊文提议：

（1）平卧位枕头受压后的高度：以我方的一拳为宜，平躺时眼睛省略“正视”上方，颈椎不外伸，不反弓。

（2）侧卧位枕头受压后的高度：平庸在8厘米-15厘米之间，因为体型的原因会出现遴荐上的个体互异，一般为我方一侧肩宽的高度。

第二个枕头：枕在腿部

若是念念更好地保护脊椎或者有腰部或腿部不适，不错通过另一个枕头获取更好的体验。

（1）侧卧：双腿间夹枕头

广州医科大学附属第三病院中医科主任医师胥海斌2021年在该院公众号刊文先容，防患脊柱侧弯，侧卧时，不错双腿间夹被子或者枕头，彩娱乐枕头应与肩同高，况且需要双方换着睡，幸免经久单侧睡一边。

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（2）横卧：膝辖下垫枕头

众所周知，婴幼儿新陈代谢迅速，皮肤含水量高且活泼好动，故而更易出汗。其通过出汗蒸发体内热量以调节体温，此为正常生理现象。这也正是宝宝冬季运动受限的缘由，因出汗后宝宝极易着凉感冒。那为何在婴儿游泳馆中宝宝就不易出汗感冒呢？

胥海斌医师先容，横卧时，不错膝辖下垫枕头，能匡助保管一个健康的脊柱弧线，缓解椎间盘压力。关于寝息中翻身较多的一又友，不错用被子把我方裹起来，一定进程上罢休我方的行径。

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遴荐一个高度相宜的枕头，同期在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使悉数这个词体魄有鼓胀的守旧，全身肌肉才智充分减轻休息。

枕头用错+睡姿不妥， 当心“睡废了”

除了相宜的枕头，睡姿也很伏击！东谈主在睡觉进程中，不大可能恒定采纳一种姿势。常见的平卧位及侧卧位齐是医师较多推选的睡姿。

不外，复旦大学附属中山病院骨科主治医师胡安南2024年在该院公众号刊文先容，常见的遵守式、俯卧式、侧趴高抬腿式、瑟缩式均是不推选的睡姿。

1、遵守式

双手上举会使部分肌肉和韧带处于弥留景色，时辰长了就会引起肩部和颈部肌肉劳损。另外该行动会使胸廓出口变小，从颈部通朝上肢的血管和神禁受到压迫，可能会出现手部发麻、发胀。

2、俯卧位

头偏向一侧，使颈椎弥远处于旋转景色，部分肌肉拉长得不到减轻，经久会加快颈椎退变，肌肉劳损。俯卧时也容易阻碍口鼻，影响呼吸。

3、侧趴高抬腿式

一方面会有俯卧位的不及，另一方面脊柱受力较大、误解，可能会引起肌肉劳损、腰椎间盘越过、脊柱侧弯。

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4、瑟缩式

弓着腰和背，会使腰背肌处在弥留景色，可能导致腰背部的软组织发生劳损，背痛及颈痛。

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