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在小区的花圃里，咱们总能看到老东谈主们幽静地晒着太阳，但偶然他们会在报告旧事时已而停顿，接力回念念那些一经闇练的细节。家东谈主团员时，老东谈主可能会反复盘问归拢个问题，目光中流披露对我方缅念念力的无奈。简直，跟着年龄的增长，缅念念零落成为不少老年东谈主生存中的困扰。
以往探求发现，老年东谈主中久坐当作相称多半，这给他们的身心健康带来诸多风险，像缅念念力下跌等于其中之一，而且还会影响就寝质地。而限定的体育当作（PA）却能给大脑和明白带来平正，比如改善情景缅念念和推行功能等，还能擢升就寝质地。仅仅，不同强度的PA与就寝在特定情谊缅念念自如方面的具体关系一直不太明确，尤其是关于老年东谈主来说，中等强度的PA对就寝关连的情谊缅念念自如究竟有莫得匡助，这是科学家们亟待探究的问题。
近期，一项发表于SciRep的探求Engagementinmoderate-intensityphysicalactivitysupportsovernightmemoryretentioninolderadults为看守老年东谈主的缅念念带来了全新的晨曦。探求标明，中等强度的体格当作（MPA）极有可能在其中上演着至关垂死的变装，为改善老年东谈主的缅念念景况带来了新的机会与但愿。
在这项新探求中，探求东谈主员挑选了40位60到85岁明白往常的老年东谈主。这些老东谈主莫得神经或精神方面的疾病，也没服用影响就寝和明白的药物CYL699.VIP，况且除了部分有就寝呼吸按捺（SDB）外，莫得其他就寝问题。探求东谈主员用CHAMPS问卷仔细探访了老东谈主们畴昔四周不同强度体格当作的情况，要点关怀MPA。
同期，通过情谊缅念念分裂任务（eMDT），在老东谈主们就寝前后进行测试，CYL699.VIP以此来不雅察情谊缅念念的变化。在分析数据时，汲取多元回来分析MPA和情谊缅念念保留之间的关系，还用等时替代模子（ISM）探求把30分钟低强度当作换成MPA对缅念念自如的影响。
探求截至令东谈主留神。数据高慢，MPA的频率与负面情谊的隔夜再认缅念念保留呈显耀正关连，即MPA频率越高，负面情谊的再认缅念念在过夜后保留得越好，但在缅念念分裂方面未发现显耀关联。雷同，MPA的时长也与负面情谊的再认缅念念保留密切关连，呈现出正关连趋势。
进一步分析标明，MPA主要在就寝技艺对缅念念自如进程阐扬撑抓作用，与即时测试的缅念念发扬并无径直关联。在低强度当作替代MPA的探求中，ISM分析截至高慢，将30分钟的非剧烈当作替换为MPA能够显耀改善负面情谊缅念念的自如截至，将30分钟低强度PA替换为MPA也呈现出一定的改善趋势，且这种影响仅针对负面情谊缅念念，对中性和正面刺激的缅念念自如并无明白作用。
图1. 更频频和更永劫分的中等强度体格当作与更好的负面情谊缅念念隔夜保留关连
这项探求初次阐明注解了MPA对老年东谈主就寝关连的负面情谊缅念念自如有积极作用。固然探求存在一些不及，比如PA是通过自评问卷来评估的，可能不太准确，也莫得测量实验今日的当作情况等，但照旧为后续探求提供了处所。
将来的探求不错汲取更精准的配置监测和客不雅评估体式，进一步探究PA和情谊缅念念自如之间的因果关系。这也教导咱们，在日常生存中，饱读舞老年东谈主妥当增多中等强度的体格当作，如分散、太极拳等，粗略能匡助他们更好地保抓缅念念，擢升生存质地，让他们的晚年生存愈加好意思好。
参考文件：
Chappel-FarleyMG,BerishaDE,DaveA,etal.Engagementinmoderate-intensityphysicalactivitysupportsovernightmemoryretentioninolderadults.SciRep.2024;14(1):31873.Published2024Dec30.doi:10.1038/s41598-024-83336-0
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